Friday, February 8, 2019

How to lose weight fast in a month at home in hindi


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मित्रों आजकल की फ़ास्ट फ़ूड और आराम भरी लाइफ में व्यक्ति अपने मोटापे से बहुत परेशान  है | क्योंकि ये मोटापा  उनकी शारीरिक सुंदरता को तो खराब करता ही है साथ में इस मोटापे  के कारण उन्हें कई  प्रकार की समस्याओं  का सामना भी करना पढ़ रहा है | गलत जीवन शैली कुछ भी खा लेना , किसी प्रकार का शारीरिक श्रम ना करना मोटापे को बढ़ावा देता है | अगर किसी व्यक्ति का मोटापा एक बार बढ़ जाता है तो फिर उसको अपना Weightlose करने में बहुत मेहनत करनी पड़ती है |



दोस्तों आज हम आपको How to lose weight fast के बारे में बता रहे है | आज भारत में हर घर में एक ना एक व्यक्ति ऐसा है जो अपने मोटापे को लेकर परेशान है | व्यक्ति में मोटापा तब बढ़ता है जब वो जरुरत से ज्यादा Calories लेने लगता है और इस बढ़ी हुई calories को शरीर बर्न नहीं कर पता और फिर ये calories शरीर में fat के रूप में जमा होने लगती है | जिसके कारण व्यक्ति मोटापे का शिकार  होने लगता है और फिर इस मोटापे के कारण व्यक्ति को और भी समस्या उत्पन्न होने लगती है |



अगर व्यक्ति अपने खान पान का ध्यान रखे और नियमित रूप से व्यायाम करे तो वजन को बढ़ने से रोका जा सकता है |



मोटापे के जोखिम –


आज मोटापे के कारण लघभग हर व्यक्ति परेशान है | मोटापा व्यक्ति के शरीर के बनावट को बिगड़ता है और साथ में कई सारी बीमारियाँ भी उत्पन्न कर  देता है अगर कोई व्यक्ति मोटापे का शिकार हो चुका  है तो उसे जल्द ही अपने मोटापे को कम करने के बारे में सोचना चाहिए | अगर कोई व्यक्ति मोटापे का शिकार हो जाता  है तो बढ़े हुए वजन के कारण व्यक्ति के Pancreas पर भी असर पड़ता है जिसके कारण व्यक्ति का  Pancreas उचित मात्रा में इन्सुलिन उत्पन्न नहीं कर पता और व्यक्ति धीरे धीरे Diabetes का शिकार हो जाता है |

इसी तरह व्यक्ति के शरीर में अधिक fat जमा हो जाने के कारण व्यक्ति के दिल की मुख्य धमनियों में भी ये fat जमने लगता है और इस जमे हुए fat के कारण रक्त दिल के भीतर प्रवेश नहीं कर पाता  जिसके कारण दिल को पर्याप्त oxygen नहीं मिल पाती और व्यक्ति को heart attack हो जाता है | इसके अलावा मोटापे के कारण व्यक्ति को High blood pressure की समस्या भी हो जाती है और व्यक्ति की  प्रजनन क्षमता  भी कमज़ोर हो जाती है |

How to lose weight fast के इस आर्टिकल में हम आगे बात करते है की व्यक्ति में मोटापा किन कारणों से बढ़ता है |

मोटापे का कारण –


हर व्यक्ति में मोटापा अलग अलग कारणों से बढ़ता है आइए जानते है उन कारणों के बारे में |

धीमी चयापचय क्रिया –

व्यक्ति में मोटापे का सबसे मुख्य कारण यही है | जब किसी व्यक्ति की चयापचय क्रिया किसी कारण वश धीमी हो जाती है या सही से काम नहीं करती तो व्यक्ति मोटापे का शिकार होने लगता है |

प्रयाप्त नींद ना लेना –


आजकल के tecnology से भरे युग में व्यक्ति अपनी नींद को भी खो चुका  है | मोबाइल और कम्पुटर के कारण व्यक्ति देर रात तक जागता रहता है और सुबह देर से उठता है | इसी प्रकार की दिनचर्या के कारण व्यक्ति में मोटापा बढ़ रहा है | इसलिए सही समय पर सो जाए और सुबह जल्दी उठने की आदत डाले |

फ़ास्ट फ़ूड –

ये एक ऐसा भोजन है जो बहुत ही जल्दी बन कर तैयार हो जाता है और व्यक्ति इसे बढे ही चाव से खाता  है लेकिन ये फ़ास्ट फ़ूड व्यक्ति की सेहत को बहुत ही नुक्सान पहुँचाता है | इस तरह के भोजन में अधिक मात्रा में तेल और मैदा  का उपयोग किया जाता है जो शरीर के लिए बिलकुल भी अच्छा  नहीं है |

व्यायाम ना करना –

अगर हम रोज़ाना 30 से 40 मिनट व्यायाम करते है तो इसके कारण हमारे शरीर को सहिअकार मिलेगा और हमारा स्टेमिना भी बना रहेगा | लेकिन कुछ लोग व्यायाम को बिलकुल भी जरुरी नहीं समझते और इसी आलस के कारण आगे चलकर व्यक्ति के शरीर में चर्बी जमा होने लगती है और वो मोटा हो जाता है | 

अनुवांशिक –

अक्सर अपने देखा होगा के कुछ बच्चे बचपन से ही मोटे होते है और ये बच्चे जब बड़े होते है तो धीरे धीरे और मोटे होने लगते है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनके माता या पिता में से कोई एक या दोनों मोटे होते है और उनके अनुवांशिक गुण के कारण उनके होने वाले बच्चे भी मोटे होते है |

मोटापा कम करने के कुछ घरेलू उपाए –


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शहद और गर्म पानी –

अगर किसी व्यक्ति का मोटापा बढ़ा हुआ है और उसकी तोंद बहार निकली हुई है तो ये नुस्खा उस व्यक्ति के लिए है | लेकिन इस नुस्खे के साथ आपको रोज़ सुबह जल्दी उठ कर जोग्गिंद पर जाना होगा | आप सुबह जल्दी उठ कर एक ग्लास गर्म पानी ले और उसमे एक नीम्बू का रस डाल दे और उसके बाद उस पानी में एक चमच शुद्ध शहद डाल दे और अच्छी तरह मिलकर उस पानी को पी जाए और पीने  के बाद 25 से 30 मिनट की जॉगिंग कर ले | ऐसा 15 दिन करने से आपका Weight lose होना शुरू हो जायेगा | अगर आपका ज्यादा वजन बाधा हुआ है तो आप इसे 2 महीने तक लगातार करे |

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ग्रीन टी –

ग्रीन टी पीने  से हमारा metabolism ठीक होता है और वो और अगर वो किसी कारण से धीरे काम कर रहा है तो उसके काम करने में तेज़ी आयेगी और जब व्यक्ति का metabolism ठीक होता है तो व्यक्ति के शरीर में अतिरिक्त चर्बी का निर्माण नहीं होता  जिससे व्यक्ति को मोटापे की समस्या नहीं होती | आप रोज़ सुबह व्यायाम से पहले ग्रीन टी जरुर ले इससे आपको बहुत हे ज्यादा लाभ मिलेगा | ग्रीन टी मधुमेह से ग्रसित व्यक्तियों के लिए भी बहुत ही  लाभकारी है |

जीरा और सौंफ –

इस नुस्खे के लिए 2 चमच जीरा ले आधा चमच सौंफ और इसमें थोड़ी सी सोंठ मिला दे फिर इसको एक ग्लास पानी में गर्म करे जब पानी आधा ग्लास बच जाए तो इसको आप पी ले ऐसा आप सुबह खाली  पेट करे इस नुस्खे से आपको बहुत  जल्दी लाभ मिलेगा और 5 दिन बाद से इसका असर दिखने लगेगा |

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पैदल चले –

एक बार वजन बढ़ने के बाद Weight lose करने में बहुत मेहनत लगती है आपको 2 से 3 महीने लग जाते है अपने मोटापे को कम करने में | अगर आप रोज़ सुबह और शाम को 1 घंटा पैदल चलते है तो इससे भी आपको बहुत लाभ मिलेगा ऐसा करने से आपका 1 महीने में 3 किलो वजन जरुर कम होगा | लेकिन ऐसा आपको 2 महीने तक लगातार करना होगा |

खूब पानी पिए –

दोस्तों अगर हम एक दिन में 6 से 7 ग्लास पानी पीते  है तो हमारे शरीर का metabolism बहुत ही अच्छे  से काम करेगा और उससे मोटापा कम होने में मदत मिलेगी इसलिए  हर दिन कम से कम 6 ग्लास पानी जरुर पिए| पानी पीने के और भी लाभ है जैसे त्वचा संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिलता है त्वचा खूबसूरत बनाती  है और त्वचा में चमक आती है |

मोटापे से बचने के लिए कुछ बातें  –

इन सभी नुस्खो की जरुरत उन्हें ही नहीं जो मोटापे का शिकार है बल्कि ये नुस्खे वो व्यक्ति भी अपना सकते है जो मोटापे को अपने आप  से दूर रखना चाहते है क्योकि अगर कोई व्यक्ति एक बार मोटापे का शिकार हो जाता है तो उसे बाद में मोटापे  को कम करने के लिए दोगुनी मेहनत करनी पड़ेगी | अगर आप मोटापे  से बचना चाहते है तो सबसे पहले अपना अलस्य  त्यागे क्योंकि जब तक आप के अंदर आलस्य है 

तब तक आप मोटापे के खतरे से घिरे हुए हो इसलिए आप रोज़ाना सुबह उठ कर जॉगिंग या सैर पर जाए रोज़ाना व्यायाम और योग करे , बहार का खाना कम खाए , तली हुई चीज़े बिलकुल ना खाए | तनाव मुक्त रहे शराब का सेवन ना करे और ना ही धुम्रपान करे |

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